Айкидо для детей алматы Ведь ваша главная цель – выработка двигательных стереотипов, а не форсирование нагрузки на мышцы. Время для тренировки связок ударов колеблется утром в пределах от 10 до 30 минут. При этом целесообразно практиковать в течение одного занятия не менее трех видов связок: только руками; только ногами; ногами и руками. Например: прямой удар правым кулаком в корпус, крюк левым кулаком в голову и апперкот правым кулаком в солнечное сплетение. Или прямой удар правой стопой в пах, лоу?кик левой стопой по бедру, удар правым коленом в живот. Либо боковой удар правой стопой в колено, прямой удар правым кулаком в лицо, захват за плечи обеими руками и удар левым айкидо для детей алматы сбоку в подреберье. Впрочем, как я уже сказал выше, при недостатке времени утром можно связки не тренировать вообще. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ После выполнения всех упражнений наступает очередь водных процедур. К их числу относятся такие, мультфильм панда 3 как обтирание тела мокрой губкой, обливание прохладной водой из ведра (два?три ведра подряд), холодный душ, купание в озере или реке. Начинают со слабого контраста (перепад температур менее 10 °С). Затем по мере айкидо для детей алматы алматы айкидо для детей переходят к среднему (перепад температур от 10 ° до 15 °С) и, наконец, к сильному (перепад свыше 15 °). Сначала включают горячую воду (до одной минуты), потом на 15?30 секунд холодную, затем снова горячую до согревания и снова после этого холодную. Порядок всегда один и тот же: начинать с горячей, заканчивать холодной. После контрастного душа лучше всего не вытирать тело полотенцем, а надеть махровый халат (или завернуться в простыню) и дать телу высохнуть. Если айкидо айкикай пояса все соревнования по айкидо делается правильно (в это понятие входит также психологическая настройка типа «мне тепло, мне тепло, мне очень тепло»), то вы быстро ощутите интенсивный разогрев тела. Цель водных процедур – не только гигиена тела, но в первую очередь закаливание его и повышение энергетического % айкидо для детей алматы организма. Следует отметить, что нельзя лезть под душ потному. Необходимо немного остыть, дать телу высохнуть от пота и только потом обливаться водой. Не следует слишком часто пользоваться мылом, достаточно употреблять его 1?2 раза в неделю. Выходя на улицу в скором времени после душа обязательно надевайте головной убор. Дело в том, что наиболее интенсивная потеря тепла организмом происходит именно через голову И еще один совет: в разгоряченном состоянии нельзя пить воду, особенно холодную.