Айкидо клуб Быстрота айкидо клуб увеличивается , если кулак движется вперед с полным выпрямлением локтя . Если эти пункты соблюдены, кулак бьет в цель с максимальной силой. Итог вращения бедер зависит от длины движения к краю тела, а также от айкидо клуб по оси и сиздания большого и быстрого движения к ее наружной плоскости . Мышцы живота и бока играют основную роль во вращении бедер . Однако сила мышц бедра также спо- собствует ровному, сильному движению бедра. Чтобы мышцы боков тела были всегда готовыми к немедленному вращению бедер, держите их расслабленными. Для увеличения силы и быстроты удара вращайте бедра резче . Постепенная тренировка увеличивает резкое, энергичное вращение бедра. Помните, что бедра могут вращаться даже слишком резко. Поворот бедер производит передачу силы , необходимой для сильных приемов . Поэтому большая практика должна дать хорошие движения бедра, точно так же, как и при тренировке движений руки . Нельзя овладеть сразу правильным вращением бедер . Необходима постоянная смотреть фильм кунг фу практика и правильное исполнение . Упорно добивайтесь цели вопреки монотонным тренировкам . Изучайте теорию , однако айкидо клуб лишь начальный пункт изучения КАРАТЭ 1.Вращение бедер - важный фактор. а) вращайте бедра одним непрерывным движением, следя смотреть кунг фу панда 3 в хорошем качестве бесплатно за тем, чтобы за все время поворота они оставались на одном и том же уровне, однако одно бедро не должно быть ниже другого; б) поворачивайте плечи в то же время, что и кунг фу панда 3 смотреть бесплатно в хорошем качестве бедра; не поворачивайте плечи первыми или вторыми во время поворо- та бедер; в) когда вращаете бедра , не отклоняйтесь вперед, мультик панда кунг фу 3 вытягивая ягодицы назад; держите туловище перпендикулярно к земле; г) вращайте бедра все время в горизонтальном плане на всем протяжении поворота; д) вращайте бедра полностью до конца, в конце дви- жения поверните заднее бедро вокруг до айкидо клуб пор , пока его передняя поверхность не будет смотреть прямо вперед. а) примите ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , кисти на бедрах , лицо смотрит вперед ; выпрямите локти всторону-наружу и обратите большие пальцы кисти в направлении позвоночника , расслабте плечи, наблюдая, чтобы они не были подняты ; думайте о низе живота как о центре силы; поверните грудь наружу ; надавливайте на подвздошные кости вперед и вверх большими пальцами кистей; б) примите ХАНМИ ( полуфронтальную позицию ) ; без изменения позиции стоп , коленей и уровня бедер вращайте бедра на 45 градусов всторону, выполните движение медленно, следя, чтобы бедра передвигались по правильному пути ; верх тела должен вращаться с движением бедер; в) лицо смотрит вперед ; поверните тело так, айкидо клуб оно смотрело вперед, вращая ровным движением на одном уров- не ; в момент окончания движения напрягите , предварительно расслабив, мышцы живота и груди; одновременно полностью на- прягите мышцы сзади стоящей ноги; г) примите ХАНМИ ; расслабте мышцы и повернитесь в полуфронтальную позицию , двигая бедра ровно и на одном уровне; способом, приведенным выше, двигайтесь из фронталь- ной позиции в ХАНМИ и назад , повторяя это действие много- кратно ; как только Вы привыкните , постепенно увеличивайте быстроту и силу движения.