Даны в айкидо Начинают с 10 бросков отстающей рукой и 5 – даны в айкидо. Прибавляя каждую тренировку по 5 бросков на ту и другую руку, доводят их общее количество (одной, потом второй, и так чередуя) до 100 за один подход. С самого начала старайтесь бросать камни в полную силу. Для недопущения травм локтевого сустава и растяжения мышц от непривычной нагрузки начинайте с маленьких камней, хорошо массируйте мышцы и суставы рук. Каждый раз, когда производите увеличение расстояния до цели (исходное – 3 метра, конечное 10?15), а также при переходе на более тяжелые камни, бинтуйте локтевой сустав эластичным даны в айкидо. Если чувствуете необходимость, то бинтуйте и остальные суставы – плечевой и запястный. Поработав 5 – 10 тренировок в бинтах, можно их снять. Но поскольку растяжения и вывихи – штука скверная, постольку лучше перестраховаться, чем надолго выйти из строя. Ноги во время бросков следует сгибать в коленях таким образом, чтобы становиться ниже на голову. Тело должно быть раскрепощено, напрягаясь лишь в меру необходимости. Положение ступней по отношению к мишени каждый раз меняйте. Иначе выработаете вредную привычку попадать в нее только при определенном положении даны в айкидо Каждую вин чунь видео третью тренировку даны в айкидо имитации боя с несколькими противниками, располагая для этого 3 – 6 мишеней вокруг себя, на разном расстоянии от центра площадки. Бросая камни по группе «противников», непрерывно двигайтесь, поворачивайтесь, имитируйте уклонение от летящих в вас предметов, приседайте. Смотреть при метании надо на цель, а не свою руку с камнем. Рука даны в айкидо сама выбирать траекторию замаха и силу толчкового импульса. Данный процесс протекает автоматически, поэтому чем сильнее вы сосредоточите свое внимание на цели, «забыв» при этом о руке, тем лучше. Специалисты считают, что навык метания камня каким?то конкретным способом вырабатывается примерно после пяти тысяч повторений каждой рукой с определенного расстояния. Естественно, с соблюдением всех перечисленных выше требований. В месте сгиба кладут камень, потом ремень раскручивают над головой и в нужный момент один конец ремня отпускают. В древности пращники причиняли серьезный ущерб противнику в доспехах на дистанции до 180 метров, а попадали в цель на расстоянии до 300 метров!