Форма айкидо Значение первого связано с тем, что он предохраняет от тяжелых травм при внезапном падении назад в результате толчка, подсечки, подножки, встречи с препятствием. А кувырок через плечо вперед позволяет быстро уходить от неожиданных ударов палкой, бутылкой, цепью, применять ряд приемов (удары ногами) в падении, освобождаться от болевых захватов.. Форма айкидо УПРАЖНЕНИЯ Вообще говоря, таковых известно очень много. Но бойцу?рукопашнику в отличие, скажем, от гиревика или борца классического стиля, надо всегда помнить об угрозе гипертрофии (переразвития) мышечной массы. Ведь для рукопашного боя форма айкидо и точность движений, а также мышечная выносливость важнее, чем абсолютная сила и, тем более, чем объем и рельеф мышц. Никто не спорит, культуристы в кино и на пляже выглядят очень внушительно. Только вот в драке от них мало толку Бойцу нужны неутомимые эластичные мышцы, способные к взрывным усилиям. Между тем, чрезмерное увлечение работой с «железом» закрепощает мускулатуру Человек, увешанный горой мускулов, может крепко схватить противника, может смотреть кунг фу панда 3 2016 сильно толкнуть, но ударить?.. Удара как раз и нет, его заменяет быстрый толчок, хотя для неискушенного в таких делах зрителя различия между ударом?толчком и форма айкидо?взрывом обычно незаметны. К числу эффективных упражнений силового характера можно отнести следующие: подтягивания на перекладине и айкидо форма на ней переворотом; лазание вверх и вниз по канату (сначала с помощью форма айкидо и ног, затем на одних только руках, держа ноги вытянутыми в «угол»); темповые упражнения с гирями 16 или 24 кг (двухпудовик оставим борцам и гиревикам); упражнения с булавами (простейшая булава – бутылка из?под шампанского, заполненная песком); упражнения с тяжелым шестом (обрезком дзе металлической трубы длиной в 150?200 см и весом не менее 5 кг); выполнение ударов руками и ногами с браслетами?отягощениями на запястьях и на лодыжках (вес для рук 200?250 грамм, для ног в основы рукопашного боя 2 раза выше). Наконец, существуют хорошие упражнения, где в качестве айкидо форма используется вес тела партнера или собственный вес. Приведу в качестве примера два комплекса силовых упражнений. Во?первых, делать утром после самомассажа, дыхательных и гимнастических упражнений. Во?вторых, выполнять в дни общефизического тренинга после бега. В?третьих, включать в содержание занятий, посвященных отработке приемов боя – после основной части тренинга. Комплексы выполняются методом круговой тренировки, т.е. одно упражнение за другим как минимум, два круга подряд. Отжимания на кулаках: из положения упор лежа на кулаках, тело параллельно земле, сгибать руки в локтях до касания пола грудью (во многих случаях, заметьте, это требование касаться земли телом не соблюдают).