В заключение энергично растереть уши пальцами до появления ощущения сильного тепла. Сгибаем руки в локтях, заводим их за спину и несильно постукиваем по обеим сторонам от позвоночника вверх и вниз не менее 10 раз. О Мастерстве в боевых искусствах разжимаем кулаки, кладем на поясницу ладони в районе почек и с силой ведем их вниз до копчика и назад вверх. Повторить не менее 20 раз (на О Мастерстве в боевых искусствах счет – движение вниз и вверх). Массируем его круговыми движениями правой и левой руки по часовой стрелке и О Мастерстве в боевых искусствах нее, не менее, чем по 10 раз каждой. Этот прием очень важен для мужчин как профилактическое средство от простатита и некоторых других болезней. Кроме того, в промежности находится «энергетическая» точка «хуэй?ин». Сначала буравящим движением указательного пальца правой руки воздействуем на эту точку, а потом пальцами и ладонью растираем промежность не менее 10 раз. Обхватить обеими руками (пальцами и ладонями) основание левого бедра и с силой О Мастерстве в боевых искусствах руки вниз, к подъему стопы, а затем вверх, снова к основанию бедра. 10. Последний массажный прием утреннего комплекса – РАСТИРАНИЕ И РАЗМИНАНИЕ ПОДОШВЫ СТУПНЕЙ. На них, как и на О Мастерстве в боевых искусствах, выходят нервные окончания всех утренних органов. Каждую подошву растирать и разминать О Мастерстве в боевых искусствах не менее 10 раз. Очень эффективен массаж подошв с помощью массажера (лучше деревянного, а не пластмассового). Хорошо также топтаться несколько минут в ящике с острыми камешками. II. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ О Мастерстве в боевых искусствах Упражнений для тренировки О Мастерстве в боевых искусствах существует великое множество. Не О Мастерстве в боевых искусствах в подробности, скажу, что все они подразделяются на два основных типа: дыхательно?медитативные, ставящие своей целью О Мастерстве в боевых искусствах внутренней энергии («ки», «прана», «ци», «жива») по особым каналам внутри О Мастерстве в боевых искусствах, и «вентилирующие», улучшающие снабжение кислородом всех его участков и органов. В первом случае дыхание легкое, поверхностное, без задержек («как будто дыхания нет вообще, хотя оно есть»), во О Мастерстве в боевых искусствах – дыхание осуществляется за счет мощных, хотя и плавных движений брюшной стенки и диафрагмы, предусматривает задержки на вдохе или на выдохе (задержки на вдохе оказывают возбуждающее воздействие на психику, задержки на выдохе – успокаивающее).