Основатель айкидо Познакомимся теперь с контрольными нормативами теста на физическую готовность системы «Боевая машина». Первая цифра обозначает минимальный результат, без выполнения которого нельзя говорить всерьез о физической готовности к рукопашному бою. В скобках указан максимальный результат, превышение которого не имеет смысла: 1. Отжимания на кулаках в упоре лежа – 100 (150) раз; 2. Приседания на одной ноге, потом на другой – по 25 (50) раз; 3. Переход из положения лежа в основатель айкидо, без рук – 100 (основатель айкидо) раз; 4. Подъем переворотом на перекладине – 15 (25) раз; 5. Подъем и спуск по 6?метровому канату, ноги в айкидо основатель – 2 (3) раза; 6. Рывок 16?кг гири одной рукой – 25 (50) форма айкидо раз каждой; (при собственном весе основатель айкидо 80 кг использовать 24?кггирю); 7. Прыжки с места через планку, установленную на высоте собственного пупка (или через спинку стула) – 25 (50) раз; 9. Ныряние под водой на 25 (50) метров; 10. Бег 1 основатель айкидо с грузом 10 кг (преодолеть не менее 9 км). Люди определенного типа сразу зададут вопрос: а почему нельзя довести число отжиманий, скажем, до 500? Разве плохо испытать себя в марафонском беге на 42 км 195 метров? Отвечу им так: все это можно делать, если есть время и желание, но не нужно (если только не ставить своей целью рекорды). Дело в том, что установив несколько основатель айкидо подобного рода, вы не станете драться лучше, чем прежде. Ваша цель – не рекорды, а обретение и поддержание физической готовности айкидо запорожье к рукопашному бою. Приведенный здесь тест можно сделать более жестким. Однако для этого не требуется «поднимать планку» нормативов. Достаточно ограничить время на выполнение каждого из них (делать на скорость), выполнять все нормативы в течение одного дня или вообще один за другим без перерыва. Может возникнуть еще один вопрос: разве человек в состоянии поддерживать столь высокий уровень физической готовности на протяжении многих лет? Мой ответ однозначен: «да!» Необходимо напомнить, что обобщенный физиологический показатель состояния человеческого смотреть панда 3 организма – это уровень основного обмена. Генетически его снижение раньше 65 – 70 лет не пояса айкидо запрограммировано. Если же оно имеет место, то в этом обычно виноват сам человек.