Как в случае локтя , колено используется в ближнем бою для атаки паха, бока тела и бедер. Женщины и относительно слабые лица могут очень эффективно использовать колено для защитного прогнозы на смешанные единоборства. Другие области, полезные для ударов, такие как голова, прогнозы на смешанные единоборства и плечо, не приведены здесь . Запомните, что многие области тела могут служить для проделывания атакующих и защитных приемов . Изучайте строение тела для открытия дополнительных возможностей. Т Р Е Н мастер спорта по смешанным единоборствам И Р О В К А О С Н О В Н Ы Х П Р И Ё М О В ------------------------------------------------------- ГЛАВА 1 ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЦУКИ ( УДАРЫ КУЛАКОМ , ПОДОБНЫЕ УКОЛУ МЕЧА ) ЦУКИ - ПРОВЕДЕНИЕ ЦУКИ могут быть выполнены следующими прогнозы на смешанные единоборства: 1.ГЯКУ-ЦУКИ ( обратный удар ) - удар кистью, противоположной впереди стоящей ноге. 2.ОИ-ЦУКИ ( удар с выпадом ) - удар кистью , од- ноименной впереди стоящей ноге. ОИ-ЦУКИ эффек- тивен , когда противник находится на дальней дистанции. 3.РЭН-ЦУКИ ( переменные удары ) - ГЯКУ-ЦУКИ или ОИ-ЦУКИ, наносящиеся прогнозы на смешанные единоборства 2 - 3 раза , меняя руки попеременно. 4.ДАН-ЦУКИ ( последовательные удары ) - исполь- зуя ту же кисть, выполняется 2-3 удара в быст- рой последовательности. 5.МОРОТЭ-ЦУКИ ( удар двумя руками ) - удар обеи- ми кистями одновременно . В момент прикоснове- ния к цели руки горизонтально или вертикально параллельны одна другой. ВАРИАНТЫ ЦУКИ ТАТЭ-ЦУКИ - удар вертикальным кулаком. Выполнение : поверните предплечье вовнутрь на 1/4 оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении в момент касания. Вид кулака : СЕЙКЕН ( особенно первые два сустава ). Выполнение : поверните предплечье на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию , в которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН ( тыл прогнозы на смешанные единоборства обращен в момент касания вниз ). Прогнозы на смешанные единоборства мышцы спины и боков в момент удара , иначе прогнозы на смешанные единоборства будет слабым. Выполнение : поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( большой палец обращен в момент удара вниз ). Маршрут : круговое движение к цели ; описываемый круг больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Позволяйте локтю отходить в прогнозы на смешанные единоборства до тех пор , пока возможно, до момента, когда прогнозы на смешанные единоборства движется вперед . Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер. Выполнение : удар с локтем, согнутым под прогнозы на смешанные единоборства 90 градусов. Маршрут : вбок в правый угол в направлении , в котором смотрит тело. Мышцы боков стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время выполнения смешанные единоборства ufc 2015 удара.