Например, в виде сжатого кулака или завязанного веревочного узла. Затем вообразите, что кулак разжимается (расписание боев по боксу развязывается) и повисает подобно натянутой и отпущенной резинке. Ощутите, как расслабляется ваше лицо от лба до верхней губы. 4.расписание боев по боксу напрягите свое лицо и глаза, сморщившись или сдавив их как можно сильнее, а затем расписание боев по боксу и постарайтесь ощутить, как волна расслабления пошла дальше вниз. 5. Проделайте то же самое со расписание боев по боксу остальными частями тела. Медленно продвигайтесь от лба и глаз вниз — к нижней челюсти, шее, плечам, груди. Прорабатывайте свою спину, верхние и нижние части рук, пальцы рук, живот, бедра, голени, щиколотки, расписание боев по боксу, пальцы ног — до тех пор, пока все тело не окажется расслабленным. Для каждой части сначала напрягайте соответствующие мышцы, затем расслабляйте их, сопровождая эти действия мысленным представлением напряжения и расслабления. 6. Расслабив все тело, оставайтесь расписание боев мма 2016 в расписание боев по боксу приятном состоянии от двух до пяти минут (время можно засекать с помощью будильника, имеющего негромкий приятный звук). 7. По истечении времени упражнения представляйте себе, что мышцы ваших век становятся легче, что тело наполняет энергия и что вы готовы вернуться к своим делам. Иногда первые несколько раз бывает трудно представлять мысленным взором свое лицо, различные части тела или долго удерживать эти образы. Не ругайте себя, иначе вы вызовете еще большее напряжение. Но нам оно нужно лишь в качестве средства подготовки к более сложным формам психотренинга. Аутогенное расслабление (AT) На основании своего опыта практической работы я предлагаю блок из 10 формул для самовнушения, расположенных в строго определенном порядке.  Общее успокоение: «Я спокоен… Я совершенно спокоен… Я расписание расписание боев по боксу 2016 боев по боксу Отдыхает все мое тело. Мое тело приятно расслаблено… Отдыхает каждая клеточка моего организма… мировой бокс расписание боев Отдыхает каждый нерв… Отдыхает каждый мускул… Веемой мышцы расписание боев бокса 2016 приятно расслаблены… Посторонние звуки перестали меня отвлекать… Перестали тревожить и беспокоить… Я совсем перестал волноваться… Все мои проблемы ушли прочь… Мне хорошо… Я отдыхаю… Я совершенно спокоен… Я внимательно слушаю свое тело… Я чувствую то, что говорю сам себе…» 2.